6 dicas para esquecer o EX

Como superar a separação e esquecer um(a) EX rapidamente?

6 dicas para conseguir acelerar esse processo de superação da separação e esquecer o(a) EX rapidamente.

A separação pode ser uma das experiências mais dolorosas que alguém pode vivenciar. Sendo assim, trata-se de uma sensação, para muitos, devastadora e que pode ser comparada a dor pela morte de um ente querido, dependendo do nível e co-dependência (dependência emocional) da pessoa que é abandonada.

Literalmente, somos expulsos de nossa zona de conforto e daquilo que um dia chegamos a pensar ser o nosso único porto seguro. Ou seja, é como se tomassem de nós todos os nossos planos para o futuro onde a presença do cônjuge era a peça fundamental no objetivo presente e futuro. Infelizmente, segundo estatísticas o IBGE, 1 em cada 3 relacionamentos conjugais terminam em divórcio no Brasil.

Segundo Alex Mota, um dos maiores especialistas no assunto, são 6 dicas fundamentais para conseguir superar essa fase rapidamente, se a separação já ocorreu: 

1• Permita-se sentir a dor proveniente da separação

Você já deve ter lido ou ouvido isso e realmente trata-se de uma parte fundamental do processo de superação. Então a primeira dica para superar uma separação é permitir-se sentir a dor, mas sem exageros, ok?

Muitas vezes, tentamos ignorar ou reprimir nossas emoções, mas isso só prolonga o processo de cura. Enfim, chore sozinho, grite sozinho, escreva sobre seus sentimentos em um caderno ou arquivo pessoal, onde ninguém mais deverá ter acesso.  Nem mesmo e principalmente o ex-cônjuge deve ter acesso a tais sentimentos e expressões. Seja gentil consigo mesmo e reconheça que é normal sentir tristeza e dor depois de um termo.

Entretanto, cuidado para não ser espalhafatoso e expansivo demais com amigos, parentes, ou quem quer que seja para evitar se tornar uma pessoa vitimista demais.

2•  Acelere o processo para esquecer o(a) EX: corte 100% de contato.

Uma das coisas mais difíceis de fazer após uma separação é cortar o contato com o ex-parceiro, principalmente se houverem filhos pequenos. No entanto, isso é essencial se você quer superar a separação.

Se moram juntos, sem grosserias e com muito tato e gentileza, tente criar uma divisão clara entre seus espaços e rotinas. Sempre possível, evite se ver ou falar com o(a) ex por algum tempo, até que você recupere boa parte do seu equilíbrio, mas esteja ciente de que novos contatos te causarão um enorme retrocesso no processo de cura e superação.  

Caso tenham filhos, seja curto(a) e objetivo(a) nos contatos, sem grosserias. Apenas evite esticar conversas na esperança de agradar ou obter alguma manifestação de interesse ou arrependimento do ex-cônjuge. É difícil? SIM, É! Mas é necessário e totalmente possível. 

3•  Gatilhos mentais de desapego.

Acredite: se há o desejo de uma reconciliação, essa é uma estratégia fantástica para disparar gatilhos mentais de desapego que deixarão o(a) ex desconcertados.

Além da dica do contato ZERO, existem uma série de atividades que você pode e deve colocar em prática para ocupar o seu tempo, te fazer se sentir bem e conseguir tirar o foco do desconforto pela falta que o(a) ex lhe faz.

4• Crie novas rotinas que lhe tirem o foco dos conflitos

A rotina pode ser uma grande aliada na cura após uma separação. Tente criar novas rotinas que lhe tragam conforto e prazer. Pode ser começar a praticar uma atividade física, fazer um curso, sair com amigos, fazer novos amigos ou até mesmo criar uma nova rotina de cuidados pessoais. O importante é encontrar atividades que tragam alegria e tenham uma distração saudável para a dor.

5• Busque ajuda profissional

Se você está tendo dificuldades para superar a separação, não hesite em buscar ajuda profissional. Ou seja, terapia, coaching ou aconselhamento podem ser ótimas opções para ajudar a lidar com a dor e encontrar maneiras de seguir em frente. Um bom profissional também pode ajudá-lo a identificar padrões de comportamento prejudiciais e criar estratégias para mudá-los.

6• Aprenda com a experiência da separação

Uma separação pode ser uma oportunidade para aprender mais sobre si mesmo e sobre o quê você quer em um relacionamento. Neste sentido, tente olhar para a experiência de forma objetiva e identificar o que deu certo e o que não deu. Use essas informações para crescer e se tornar uma pessoa mais forte e consciente em seus relacionamentos futuros.

7• Dê tempo ao tempo

É importante lembrar que a cura após uma separação pode levar um certo tempo, dependendo da disposição do indivíduo em buscar a ajuda e o conhecimento para acelerar esse processo. Sendo assim, em alguns casos, quando se busca o conhecimento e auxílio adequados, esse processo pode durar entre 6 e 8 semanas.

Entretanto, há inúmeros casos de pessoas que não encararam a separação como uma oportunidade de crescimento e evolução. Ou seja, essas pessoas se estacionaram na dor, e cultivam esses conflitos por até 10 anos, transferindo, inclusive para outros relacionamentos os traumas não curados das experiências vividas naquela relação falida.

Mesmo para aqueles que buscam essa evolução, cada pessoa tem a sua própria forma de se engajar nesse processo de cura e de evolução. Portanto, tenha paciência e não se compare com outras pessoas ou com prazos arbitrários. Faça a sua parte, dê tempo ao tempo e permita-se passar por esse processo evolutivo em seu próprio ritmo.

Acelerando exponencialmente o processo de superação

Do mesmo modo, superar uma separação pode ser um processo demorado e doloroso. Entretanto, ao buscar o conhecimento para tirar o máximo de proveito positivo dessa situação, é possível superar essa fase em poucas semanas, como reforça Alex Mota em sua imersão Separação | Como superar rapidamente. Ou seja, “As dicas acima podem ajudar a lidar com a dor e encontrar maneiras saudáveis ​​de seguir em frente.

É importante buscar meios de transformar essa dor em motivação para dar início a uma nova e melhor fase na vida de uma pessoa separada. Sobretudo,  existem diversas outras práticas e ferramentas que podem ajudar nesse processo de superação e consequente evolução. Assim, lembre-se também de que superar uma separação não significa que você nunca mais sentirá dor ou que não terá momentos difíceis.

A cura

A cura é um processo contínuo e pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Mas, com paciência, uma rede de apoio e práticas saudáveis, é possível seguir em frente livre de traumas e frustrações e construir uma vida plena, próspera e extremamente satisfatória após uma separação.”

Cada pessoa escolhe a sua própria jornada de cura e é importante encontrar as práticas que funcionam melhor para você. Além disso, procure conhecer mais sobre si mesmo(a), praticar a gratidão, buscar o apoio de amigos mais próximos e familiares, expressar gratidão por momentos bons vividos no relacionamento e permanecer grato a si mesmo e ao ex-cônjuge.

Em resumo, superar uma separação pode ser um processo difícil, mas não é impossível e poderá ser um processo extremamente rápido e proveitoso se decidir tirar proveito desse momento como oportunidade de evolução.

Encontre as práticas que funcionam melhor para você e lembre-se de que a cura é um processo contínuo. Com paciência e práticas saudáveis, é possível seguir em frente e construir uma vida plena e feliz.

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* Alex Mota: pesquisador de diferentes técnicas da neurociência, neurolinguística, inteligência emocional e psicologia positiva para auxiliar pessoas nas fases conflitantes pré e pós-separação.