Quando tudo parece vazio

A perda de um ente querido, seja por separação, brigas ou morte, é um dos eventos mais traumáticos que uma pessoa pode enfrentar na vida. Sendo assim, a dor, o luto e a solidão se instalam após uma perda difícil podem afetar profundamente a saúde física e mental da pessoa. Essas dores levam a quadros de depressão, ansiedade, estresse e baixa autoestima. Nesses momentos, é fundamental buscar formas de lidar com a situação de maneira positiva e saudável, evitando o isolamento e a negação.

 Os Benefícios da Jardinagem Terapêutica

Uma das formas de fazer isso é por meio da jardinagem terapêutica. Ou seja, esta prática pode ser uma fonte de conforto, esperança e renovação para quem passa por uma perda difícil. Mais do que isso, ela pode te ajudar a superar uma perda difícil de várias maneiras, tais como:

– Proporcionar um contato com a natureza, que tem um efeito calmante e relaxante sobre o corpo e a mente.  Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentando os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade.

– Oferecer um sentido de propósito, responsabilidade e realização, ao cuidar de um ser vivo que depende de você e que retribui com beleza, aroma e sabor.

– Estimular a criatividade, a autoexpressão e a autoconfiança, ao planejar, projetar e decorar o seu espaço de jardinagem. Começa com a escolha das plantas, os vasos, os acessórios e os arranjos que mais combinam com o seu estilo e personalidade.

– Favorecer a socialização, a comunicação e o apoio emocional, ao compartilhar a sua paixão pela jardinagem com outras pessoas, seja online ou presencialmente, trocando dicas, experiências e sentimentos.

– Promover a saúde física, ao exercitar o corpo, melhorar a postura, a respiração, a circulação e a imunidade. Previne e alivia dores musculares e articulares, e fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes via consumo de plantas comestíveis.

 Vegetais e Folhagens: Nutrindo Corpo e Alma

A horticultura em casa é uma modalidade de jardinagem terapêutica que consiste em cultivar plantas dentro de casa. Você pode aproveitar uma varanda, uma sacada ou uma cozinha, ou em qualquer cantinho que tenha luz, ventilação e espaço suficientes. A horticultura em casa traz vários benefícios, tanto para as pessoas quanto para as plantas, como por exemplo:

– Aumentar a qualidade do ar, ao filtrar as impurezas, os poluentes e os alérgenos, e liberar oxigênio e umidade, melhorando a respiração e a hidratação da pele.

– Melhorar o clima, ao regular a temperatura e a umidade. Contudo, torna o ambiente mais fresco no verão e mais quente no inverno, e reduz o uso de ar-condicionado e aquecedor.

– Reduzir o ruído, ao absorver e refletir os sons externos e internos, criando uma atmosfera mais silenciosa e tranquila. Afinal, são ótimas para proporcionar descanso e a concentração.

– Embelezar o espaço, ao adicionar cor, vida e harmonia à decoração, valorizando o estilo e a personalidade do morador. Ou seja, transmite uma sensação de aconchego e bem-estar.

– Economizar dinheiro, ao produzir alimentos frescos, saudáveis e orgânicos. Você pode colher na hora e consumir sem desperdício. Deste modo, evita a compra de plantas artificiais, que são caras, pouco duráveis e pouco ecológicas.

 Quais são as melhores plantas para cultivar em casa

Existem muitas opções de plantas que podem ser cultivadas em casa, desde que sejam adequadas às condições do ambiente e às necessidades do cultivador. Algumas das melhores plantas para cultivar em casa são:

Para nutrir o corpo:

– Temperos são plantas aromáticas que podem ser usadas para dar sabor, aroma e cor aos alimentos, além de terem propriedades medicinais e nutricionais. Alguns exemplos de temperos que você pode cultivar em casa são: manjericão, alecrim, salsinha, cebolinha, orégano, tomilho, hortelã, sálvia, coentro e louro. Sendo assim, plante os temperos em vasos individuais ou em hortas verticais, e coloque em locais com boa iluminação e regados regularmente.

– Vegetais comestíveis que podem ser consumidas cruas ou cozidas, e que fornecem vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Alguns exemplos de vegetais que você pode cultivar em casa são: alface, rúcula, espinafre, couve, agrião, cenoura, beterraba, rabanete, tomate, pepino, abobrinha, pimentão e berinjela. Dessa forma, os vegetais podem ser plantados em vasos, jardineiras, caixotes ou canteiros, e devem ser colocados em locais com boa iluminação e regados regularmente.

Para nutrir a alma:

– Folhagens são plantas ornamentais que se destacam pela beleza e variedade das suas folhas, que podem ter diferentes formas, cores e texturas. Em suma, alguns exemplos de folhagens são as samambaias, peperômia, fitômia, renda portuguesa, costela de Adão entre outras.

– Orquídeas são plantas exóticas e delicadas que encantam pela beleza e diversidade das suas flores, que podem ter diferentes formas, cores e perfumes. Assim, alguns exemplos de orquídeas que você pode cultivar em casa são: phalaenopsis, dendrobium, cattleya, oncidium e vanda. As orquídeas podem ser plantadas em vasos, cachepôs, placas ou troncos, e devem ser colocadas em locais com boa iluminação indireta e regadas com moderação.

– Suculentas são plantas resistentes e versáteis que se adaptam bem a ambientes secos e com pouca água, pois armazenam água nas suas folhas, caules ou raízes. Ou seja, alguns exemplos de suculentas que podem ser cultivadas em casa são: echeveria, sedum, crassula, kalanchoe e aloe vera. As suculentas podem ser plantadas em vasos, terrários, xícaras ou objetos reciclados, e devem ser colocadas em locais com boa iluminação direta e regadas esporadicamente.

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